Sauna i hamam: po čemu se razlikuju?

Svaka kultura ima svoje recepte za čišćenje i održavanje ljepote. Dakle, u skandinavskim zemljama to je finska sauna, a u Turskoj hamam. Unatoč činjenici da se i ti i drugi postupci provode pod utjecajem pare, još uvijek postoji razlika u temperaturnoj pozadini, razini vlažnosti i načelima gradnje između njih.

Sauna je poznata kao finska kupelj, prisutna je u gotovo svakom skandinavskom domu, javnoj ustanovi i hotelu. U mnogim sportskim objektima, ambulantama i tvornicama postoje saune. Odlikuje ih vruća, ali suha para. Temperatura grijanja u parnoj sobi može doseći 140 stupnjeva, dok razina vlažnosti ne prelazi 15%. Ova kombinacija čini zrak u prostoriji laganim. U prosjeku, temperatura se održava na oko 60-70 stupnjeva, što omogućuje ugradnju saune u bilo koju vikendicu, pa čak i u stanu.

Princip rada saune je prilično jednostavan - vatra u ložištu zagrijava kamenje, oni daju primljenu toplinu u unutrašnjost parne sobe, čime se zrak zagrijava na potrebnu temperaturu. Saune su opremljene dimnjacima koji omogućuju siguran bijeg pare iz parne sobe.

Kada se postigne željena razina grijanja, posjetitelji saune sjedaju na klupe i s vremena na vrijeme dolijevaju vruću vodu u ložište kako bi dobili novu porciju pare. Mnogi mu dodaju eterična ulja koja poboljšavaju rad ljudskog dišnog sustava. Zagrijani zrak uzrokuje intenzivno odvajanje znoja - ovaj princip čini osnovu cijelog postupka kupke.

Najčešće, nakon parne sobe, posjetitelji se tuširaju hladnom vodom ili urone u ledenu vodu (bazen ili čak ledena rupa) - na taj način se tijelo hladi na normalnu temperaturu.

Načelo rada turskog hamama u mnogočemu se razlikuje od tradicionalne saune, ali to ga nije spriječilo da stekne ogroman broj obožavatelja. Popularnost ove kupke je zbog svojstvenog orijentalnog okusa i specifičnog učinka na vitalne organe i sustave osobe.

Temperatura u turskom hamamu varira od 32 do 52 stupnja, a vlažnost se održava na oko 90-95%. Strop u takvoj kupelji ostaje hladan - to omogućuje pari da se taloži i kondenzira na svojoj površini.

Hamam u klasičnoj tehnici uključuje nekoliko prostorija, koje su konvencionalno podijeljene na tehničke i izravno kupaonske sobe. U pomoćnom bloku nalazi se oprema i stvara se vruća para, a odatle se kroz opremljene kanale dovodi u kupaonice. Nekada se para dobivala tako da je voda ključala u velikom kotlu, a danas je za to instaliran generator pare.

Sauna dio obuhvaća tri prostorije od kojih svaka ima svoju namjenu. U blizini ulaza nalazi se udobna svlačionica, temperatura u njoj se održava unutar 32-35 stupnjeva. Dizajn predviđa ugradnju tuša kako bi korisnici mogli isprati znoj i prljavštinu.

Dalje dolazi sama parna soba, ovdje je razina grijanja viša - 42-55 stupnjeva.U prostranim hamamima dodatno su predviđene prostorije u kojima se po želji temperatura može povećati na 65-85 stupnjeva, no takvi su uvjeti prije iznimka nego pravilo.

U parnu sobu upumpava se jako vlažan zrak, pa se para osjeća fizički. Osim toga, zrak se može dodatno aromatizirati - to omogućuje turistu da se potpuno opusti.

Treći prostor u hamamu je prostor za opuštanje, gdje se možete potpuno opustiti i opustiti nakon zahvata, popiti šalicu biljnog čaja i razgovarati s obitelji i prijateljima.

Glavna razlika između finske saune i hamama je u tome što nude različite razine topline i vlage. U saunama se zračne mase zagrijavaju do 100 stupnjeva ili više s vlagom ne većom od 15%. U hamamu je mikroklima potpuno drugačija - temperatura ne prelazi 45 stupnjeva, a vlažnost doseže 95%.

Korisnici napominju da je unatoč toplom zraku lako biti u sauni, dok je visoka vlažnost hamama preteška za osobe s problemima kardiovaskularnog i endokrinog sustava.

Finsko kupalište je iznutra obloženo drvenim materijalom, dok je hamam zgrada od cigle, koja je iznutra obrubljena kamenom.

Kako bi se postigla željena razina grijanja, posebna peć se ugrađuje u saunu izravno u parnoj sobi. Oko njega se formira metalno kućište koje se nalazi na određenoj udaljenosti od njega - vruća zračna masa prodire s poda u formirani razmak, prolazi u blizini vruće pećnice, diže se i razilazi kroz parnu sobu. Zahvaljujući ovoj strukturi, zagrijavanje prostorije traje vrlo malo vremena.

Princip širenja topline u hamamu je malo drugačiji. Ovdje je instalirana posebna oprema - generator, koji je odgovoran za stvaranje pare. Poslužuje se u parnoj sobi kroz razgranati sustav cijevi, koje zagrijavaju hamam.

Prilikom odabira između mekog hamama i tople saune, treba polaziti isključivo od osobnih preferencija, dobrobiti i drugih subjektivnih čimbenika. Neki ljudi, osobito starije osobe, ne podnose dovoljno vrući zrak, stoga, prema mikroklimatskim karakteristikama, preferiraju nježniji hamam. Mnogi korisnici, s druge strane, vole vrućinu pa preferiraju finsku saunu.

Sauna je pogodna za osobe bez srčanih bolesti. Činjenica je da je teško udisati vrući zrak iako sadrži malo vode i puno kisika. Kada zagrijavanje zračnih masa u prostoriji prijeđe oznaku od 36,6 stupnjeva u tijelu bilo koje osobe, počinje se intenzivno proizvoditi znoj. U uvjetima niske vlažnosti prilično brzo isparava s površine kože.

Finska kupka će biti najbolje rješenje za:

• korisnicima kojima se preporučuje boravak u vlažnom okruženju;
• oni koji preferiraju blagi toplinski učinak na tijelo;
• ublažavanje živčane napetosti, stresa i depresivnih stanja;
• uklanjanje toksina i toksina iz tkiva;
• smanjenje manifestacija umora;
• treniranje hormonske pozadine i rada autonomnog sustava;
• povećanje imuniteta;
• liječenje bronhopulmonalnih bolesti, patologija mokraćnih organa i mišićno-koštanog sustava.

U hamamu je vlažnost zraka povećana, te se ona kondenzira na koži, zbog čega je znojenje u ovim kupkama minimalno, a mokro tijelo nije ništa drugo nego posljedica kondenzacije. Epiderma i kosa se tijekom postupka ne isušuju, pa se ovaj učinak smatra povoljnijim za alergičare i osobe s kožnim bolestima.U takvoj sauni pore se otvaraju puno brže nego u finskoj kupelji, pa su hammami učinkovitiji s kozmetološkog stajališta.

Hamam je neophodan za:

• ljubitelji solarija i spa tretmana;
• obnavljanje rada srca i krvnih žila;
• ravnomjerno zagrijavanje zglobova, ligamenata i mišića;
• rješavanje stresnih stanja;
• terapija bolesti nazofarinksa i ARVI;
• ubrzanje metabolizma;
• opće pomlađivanje tijela.

Tema mršavljenja zaslužuje posebno razmatranje. Za početak napominjemo da se riješiti omraženih kilograma uz pomoć samo jedne kupke, bilo da se radi o hamamu ili običnoj sauni, neće uspjeti. Naravno, obje vrste zahvata mogu pomoći da se izgubi višak tjelesne težine, ali u vrlo bliskoj budućnosti će se vratiti – odmah nakon što se obnovi volumen tekućine u tijelu. Međutim, ako je vaš zadatak dobiti njegovan i lijep izgled, onda je bolje dati prednost hamamu. Posebno je učinkovit protiv kožnih bolesti, perutanja i narančine kore.

Ne postoji jednoznačno mišljenje o tome što je poželjno nakon intenzivnog treninga - hamam ili sauna. Dakle, boravak u finskoj sauni raspršuje mliječnu kiselinu nakupljenu u mišićnom tkivu, učinkovito ublažava bolne senzacije. Obično treneri savjetuju da se nakon vruće saune malo istegnete – to vam omogućuje da što više trenirate mišiće.

Turski hamam nakon sporta pomaže opuštanju, vraćanju potrošene energije, normalizaciji disanja, poboljšanju rada žlijezda lojnica i čišćenju kože. Može se posjetiti i prije i poslije sporta.

Za temeljne razlike između saune i hamama pogledajte u nastavku.