Kako se okupati u parnoj kupelji s metlom?

Ruska kupelj odavno je stekla ludu popularnost, i to ne samo u Rusiji, već iu mnogim drugim zemljama. Takva zabava ima blagotvoran učinak na zdravlje korisnika, pa čak i na njihov izgled.

Mnogi ljudi ne mogu zamisliti posjet svom omiljenom kupalištu bez metli za kupanje. Često takvi proizvodi vise na jednom od zidova zgrade ili se postavljaju na namjensku policu. Ali važno je ne samo pronaći dobro mjesto za ove uređaje, već ih i pravilno odabrati.

Možete se okupati u parnoj kupelji koristeći različite vrste metli. Pogledajmo pobliže najpopularnije od njih.

• Breza. Najčešće se radi unutar zidova ruske kupelji. Listovi breze sadrže komponente za štavljenje, vitaminske komponente, eterična ulja. Prirodni sadržaj objašnjava protuupalno, dezinfekcijsko i antigljivično djelovanje brezove metle. Ovaj uređaj se preporuča koristiti u parnoj sobi za korisnike koji puno puše, kao i za one koji pate od određenih bolesti povezanih s plućima.

• Hrast. Sljedeći najčešći atribut ruske kupelji. Preporučuje se osobama koje pate od masne ili upaljene kože. Hrastova metla može biti vrlo korisna za hipertoničare, jer može stabilizirati visoki krvni tlak (razdoblje egzacerbacije je iznimka od ovog pravila).

• Vapno. Lišće lipe odlikuje se protuhladnim i protuupalnim djelovanjem. Tvari koje sadrži dobro utječu na kvalitetu i trajanje sna.

• Ptičja trešnja. Listovi ptičje trešnje sadrže komponente koje mogu zacijeliti rane na ljudskom tijelu. Metle od ptičje trešnje imaju vrlo ugodnu aromu, zbog čega parna soba postaje pravi posjet sesiji aromaterapije.

• Smreka. Dobro se odražava na rad živčanog sustava, može stabilizirati emocionalnu pozadinu osobe.

• Orah. Stručnjaci za metle preporučuju primjenu korisnicima koji pate od dijabetesa. Proizvod od orašastih plodova također može poboljšati stanje kod proširenih vena, ulceroznih bolesti.

• Jela. Rad takve metle za kupanje uklanja višak tekućine iz ljudskog tijela. Zahvaljujući tome, svi nakupljeni edemi s lica ili ekstremiteta mogu nestati.

• Joha. Lišće johe sadrži posebne ljepljive komponente koje prianjaju na ljudsku kožu tijekom postupka, oslobađajući je od nepotrebnih toksina i toksina.Metla od johe može imati povoljan učinak na dišni sustav.

• Kopriva. Može pomoći u liječenju išijasa i artritisa. Može stabilizirati visoki krvni tlak, sređuje emocionalno stanje korisnika.

• Eukaliptus. Koristeći ovu metlu, možete se oprostiti od prehlade.

Prije nego što odete u rusko kupalište s metlom, trebali biste razmotriti nekoliko važnih pravila.

• Ako ćete se kupati u parnoj kupelji, morate znati da je ne posjećuju nakon obilnog obroka (kada prođe manje od 2 sata). Kršenje ovog jednostavnog pravila može dovesti do ozbiljnih problema, među kojima će probavni poremećaji biti najmanji.
• Dok ste u parnoj sobi, vrijedi sjesti na donje sjedalo. Ovdje nećete osjetiti tako jak nedostatak kisika nego gore.
• Najbolje vrijeme za provesti ovdje je ležanje. Prethodno je preporučljivo raširiti udobnu plahtu ili posebnu dekicu na policu. Lezite na odabrani materijal i pokušajte se opustiti što je više moguće.
• Dok se parite u kadi, poželjno je disati mirno i ujednačeno, ali duboko. Čim otkucaji srca postanu ubrzani, obrazi pocrvene, možete se lagano pomaknuti na policu koja se nalazi na višoj razini. Optimalno trajanje prve vožnje obično nije više od 10 minuta.
• Zabranjeno je ići u parnu sobu i koristiti metlu ako osoba pati od kožnih bolesti i osipa bilo koje prirode. Čak i ako postoje vrlo mali prištići, preporučljivo je odbiti posjetiti parnu sobu.
• Ne biste trebali ići u parnu sobu ako osoba pati od plućne ili kardiovaskularne insuficijencije. Također kontraindikacije su venerične patologije, upala pluća, bronhitis, epilepsija, tumori (i maligni i benigni).
• Djecu mlađoj od 5 godina ne bi trebalo pustiti u parnu sobu. Mlado tijelo teško može podnijeti takva opterećenja. Starije osobe također moraju biti vrlo oprezne kada idu u parnu sobu. Preporučljivo je to učiniti uz dopuštenje liječnika.
• Razdoblje dojenja i trudnoće čimbenici su koji ženama zabranjuju posjećivanje parne sobe s metlom.

Potrebno je pravilno okupati se u parnoj kupelji s odgovarajućom metlom. Samo u tom slučaju može se očekivati ​​da će ova vrsta odmora imati povoljan učinak na zdravstveno stanje. Cijeli proces vapinga sastoji se od nekoliko važnih faza, od kojih se niti jedna ne smije zanemariti. Upoznajmo ih bolje.

Stručnjaci preporučuju ispiranje pod toplim tušem prije prvog ulaska. Zahvaljujući takvoj jednostavnoj manipulaciji, kožice ljudske kože moći će se lagano zagrijati, a u budućnosti će učinak viših temperatura biti manje uočljiv i oštar.

Istuširajući se prije ulaska u parnu sobu, ne biste trebali koristiti razne deterdžente i otopine, trljajte tijelo krpom. Takve radnje često dovode do činjenice da će se potrebni zaštitni sloj neizbježno isprati s epiderme. Zbog takvog nedostatka, dok je u parnoj sobi, koža može postati vrlo suha.

Također se ne preporučuje vlaženje i pranje kose tijekom pripreme. To može izazvati toplinski udar. Kako biste izbjegli tako ozbiljne probleme, najbolje je posjetiti parnu sobu isključivo sa suhom glavom s posebnim šeširom koji se nosi preko nje.

Nakon pripreme, osoba može nastaviti do prvog ulaska u parnu sobu.U ovom trenutku nastupa razdoblje prilagodbe, tijekom kojeg se ljudsko tijelo navikava na druge okolnosti - povećan postotak pokazatelja vlažnosti i temperature.

Budući da ste u parnoj sobi u trenucima prilagodbe, ima smisla sjediti na polici ispod. Ovdje će biti lakše. Kao što je gore spomenuto, idealan položaj tijekom prvog posjeta parnoj kupelji je ležeći. Tako se osoba može potpuno opustiti. Kada dođe do povećanja broja otkucaja srca i crvenila lica postaje vidljivo, dopušteno je polako preći na više police.

Posebnu pozornost treba posvetiti procesu hlađenja. Nakon izlaganja visokim temperaturama kožu je obično potrebno propisno ohladiti... Rusi koji se bave umijećem stvrdnjavanja mogu zaroniti u ledenu rupu ili se obrisati snježnom grudom. Ako se takve akcije pokažu kao nešto novo za osobu, dovoljno je samo izdržati malo pod hladnim, ali ugodnim tušem ili se okupati u bazenu u vlastitoj sauni.

Nakon nekoliko posjeta kupalištu, možete pokušati izaći van i obrisati se snijegom. Nakon nekog vremena možete se okušati u ronjenju na ledu.

Metla se smije koristiti već pri drugom posjetu parnoj sobi u kadi. Razmislite kako pravilno masirati ovaj prirodni atribut.

• Potrebno je nježnim pokretima s tapšanjima držati "instrument" iznad ljudskog tijela, krećući se odozgo prema dolje. Pokušajte se kretati polako kako ne biste ozlijedili kožu, kao i pravilno je pripremite za ostale faze.
• Podignite metlu više iznad glave. Na vrhu se obično skuplja toliko pare, zbog čega se lišće bolje zagrijava. Proizvod kratko pritisnite na lice, prsa, trbuh, leđa, stopala.
• Zatim morate hodati po tijelu metlom, čineći nenametljive pokrete tapšanja. Ne biste trebali raditi previše oštre, neugodne pokrete koji mogu povrijediti osobu.
• Vozite metlom oko minutu, ali ih ne treba pljeskati. Zatim se naizmjence milujete i tapšate, ali manipulacije trebaju biti intenzivnije.
• Ponovno zagrijte metlu držeći je iznad glave. Stavite ga na 5 sekundi na lice, prsa, trbuh, leđa i stopala.

Nakon završetka svih postupaka masaže, vrijedi ležati na klupi oko tri minute da se malo odmorite. Nakon toga, trebali biste napustiti parnu sobu.

Postoji nekoliko različitih tehnika za masažu u parnoj sobi pomoću metle.

Razmislite od čega se sastoji ova tehnika masaže.

• Masaža započinje nježnim, nenametljivim maženjem aparata.
• Nakon što su proizvod položili na pete osobe, bez žurbe čine neobavezne pokrete, podižući noge do stražnjice, a zatim do gornje polovice leđa, nakon čega se odabiru na ruke i vrat.
• Krećući se obrnutim redoslijedom, obrađuju se bočne površine tijela.

Popularna vrsta masaže koju mnogi ljudi odlučuju koristiti. Sastoji se od takvih faza.

• Podižući metlu prema gore, podižu zrak visoke temperature, zatim ga spuštaju i drugom metlom pritisnu na tijelo (to mora biti učinjeno čvrsto i nekoliko sekundi).
• Oblozi treba raditi u lumbalnoj regiji, na raznim dijelovima tijela.

Učinkovita i učinkovita tehnologija.Radi se nakon obloga. Metle treba nanijeti na lumbalni dio, zatim se čvrsto pritisnu, uzgajaju na različitim stranama: 1 - gore, 2 - dolje. Prijem se mora ponoviti 5-6 puta.

Nakon milovanja možete posegnuti za prošivanjem. U tom slučaju potrebno je tući osobu metlom, čineći oštrije pokrete. Potrebno je postgap, krećući se u suprotnom smjeru - od vrha do dna.

Ovom tehnikom obrade osigurano je vezivanje udaraca metlom. Obično je amplituda do 1 m.

Ovom metodom, metla se temeljito zagrijava pod parom, držeći parnu sobu ispod stropa. Nadalje, svojim zamašnim pokretima usmjerava se prema ljudskom tijelu, jedva dodirujući površinu kože.

Ovom metodom morate raditi s dvije ruke, ali s jednom metlom. Jedan atribut se jednom rukom drži za ručku, drugom rukom polovica lišća je pritisnuta uz tijelo. U području prsa, stražnjice i donjeg dijela leđa potrebno je raditi kružne pokrete poput trljanja. Noge i ruke trebat će protrljati, čineći translacijske radnje duž udova.

Analizirajmo glavne pogreške koje se susreću prilikom posjete parnoj sobi.

• Ne biste trebali ići ravno u parnu sobu. Prije toga poželjno je malo prošetati ili sjediti. Nema potrebe za naglim pokretima, jer će "teške" temperature preopteretiti srce i krvne žile.
• Ne morate se nanositi kozmetikom prije nego što odete na paru. Začepit će vam pore. Bolje je nanijeti proizvode za njegu nakon posljednjeg posjeta parnoj sobi.
• U uvjetima kupanja ni u kojem slučaju ne smijete piti alkohol - rezultat može biti tužan.
• Nemojte se prisiljavati na paru. Slušajte svoje tijelo. Ako vam postane teško disati, počinje vrtoglavica, bolje je odmah napustiti sobu.
• Odlazeći izravno iz parne sobe, nije dopušteno odmah se baviti svojim poslom. Pričekajte dok se tlak i temperatura ne vrate u normalu.

Razmotrite nekoliko preporuka u vezi odlaska u parnu sobu s metlom.

• Bolje je ne ići u kupalište ako patite od bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Napominjemo da je razina vlage u sauni niža, pa se temperature oko 100 stupnjeva lakše podnose.
• Za ljepši spol ima smisla ponijeti sa sobom u parnu kupelj posebne proizvode koji se bore protiv celulita, kao i druge korisne kreme za kožu.
• Preporučljivo je donijeti više pića u kupalište. Govorimo o sokovima i vodi, ali nikako o alkoholu. Još je bolje piti čaj i biljne infuzije.

Za informacije o tome kako se pravilno okupati u parnoj kupelji s metlom pogledajte sljedeći video.